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中暑是指当机体不能够适应和耐受环境高温（＞32℃）、湿度较大（＞60％）和无风状态时，体内产生的热量多于散发的热量，从而发生热量蓄积，体温上升，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

“哪些是中暑易感人群？”近日，长春气温较高，长春公交集团南通公司三车队通过咨询急救专业医护人员后向广大乘客介绍说，婴幼儿和65岁以上老人，超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病人群，高温天气进行剧烈活动（如体育运动、军事训练、户外活动等）的人群，饮酒或服用影响机体散热、减少出汗等药物（如抗组胺药物、抗胆碱药物等）的人群等，都是易中暑人群。

那么，如何预防中暑呢？对此，长春公交集团南通公司三车队相关负责人结合专业知识做出如下提醒：

1. 保持凉爽：选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。

2. 仔细安排户外活动：天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或晚上，或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方休息。

3. 调整户外运动强度：在热天建议减少锻炼。如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找阴凉的地方及时休息。

4. 多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。

5. 远离含糖或含酒精饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还可能引起胃痉挛。

6. 补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿病患者、高血压患者需要限制盐分，遵医嘱饮用运动饮料。

7. 高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣食物，可以准备一些防暑降温食物，如绿豆汤等。（梁罡）