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积极调整心态 从容走进考场
来源:湛江日报     时间:2023-06-04 08:38:45


(资料图片)

再过几天,高考就正式启幕。每年的高考都牵动着万千家庭,引发社会高度关注。笔者朋友的小孩今年参加高考,他说,孩子平时成绩不错,全家人都希望他考出好成绩,这几天一家大小都压力很大。

可以坦率地说,高考考生和家长都会有焦虑情绪,有紧张压力,这是正常的。重要的是把这种焦虑和压力保持在适度水平,用平稳淡定的心态迎接考试。在考场正常顺利发挥,就会取得自己的最好成绩,甚至会收到意想不到的成效。

在所有影响高考的因素中,第一个因素就是考生的精神状态。追求考出好成绩,这是每个考生和家长的愿望,这种既定目标的设立,在平时可以激励考生努力学习,克服困难,扎实推进迎考。但到了临考前的这几天,再这样继续加压只会让考生放大焦虑感,产生适得其反的效果。当你走进考场,只有临场不乱、镇定自如、稳定发挥,才能稳操胜券。要主动降低期望值,有时退一步会海阔天空。

作为家长不要过于关注孩子的成绩,一味给孩子加压。到了临考的这几天,希望孩子“逆袭”创造奇迹,取得超好成绩基本可能性不大。这几天,家长要多做减压减负工作,多陪孩子散散步、聊聊天、听听音乐,有效缓解孩子的紧张情绪。

家长眼下更重要的工作是当好“后勤长”。孩子复习迎考任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,加上天气炎热,食欲往往不佳。家长要督促孩子不要熬夜,按时休息好。要精心料理饭菜,保证足够营养的摄入,让孩子吃得舒服、吃得高兴。

湛江逾5.5万名考生即将走进考场,希望考生保持良好心态,放下包袱、轻装上阵、从容应考,努力考出自己最好的成绩。

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