1、科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果，如果在断食过程中一味的饥饿会影响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。

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2、　　断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

3、　　1.完全断食法　　在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。

4、断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。

5、为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。

6、如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

7、　　断食期间，不能总是在家里躺着。

8、可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

9、　　2.不完全断食法　　逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。

10、疗程为5-7天，千万不可超过10天。

11、　　3.减食法　　减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。

12、这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

13、　　断食的原则：　　（1）可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。

14、　　（2）在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。

15、　　（3）当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。

16、　　（4）生病时，最好请教专业人士如何断食。

17、　　（5）怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。

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